청경채 효능에 대해 알아보자

<청경채 효능>

날씨가 흐린 하루입니다.

오늘은 청경채 효능에 대해 알아보는 시간을 가지겠습니다.

1. 청경채는 항산화효과에 좋습니다.

청경채에는 베타카로틴이라는 성분이 함유되어있는데

 이 베타카로틴이라는 성분은 강력한 항산화 성분이라고 합니다.

청경채를 평소에 꾸준히 섭취하시게 되면 

활성산소로 인한 각종 질병과

세포의 노화 및 산화를 예방하고 방지할 수 있습니다.

2. 청경채는 뼈건강에 좋습니다.

청경채에는 뼈건강에 좋은 칼슘, 그리고 뼈에서

칼슘이 새어나가는 것을 막아주는 비타민K가 

풍부하게 함유되어 있습니다.

 청경채를 평소에 꾸준히 섭취하시게 되면 

골다공증을 예방할 수 있는 것은 물론이고 

전반적인 뼈건강을 개선시켜주는데에 많은 도움이 됩니다.

3. 청경채는 다이어트에 좋습니다.

청경채는 100g당 14kcal정도로 아주 작은 열량이며,

이 정도의 열량은 소화하는데에 쓰이는 에너지가 

더 많이 들어간다고 합니다.

그래서 마이너스 칼로리라고도 불려지고 있으며

 열량은 적지만 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어

포만감을 아주 쉽게 느낀다고 합니다. 

이러한 이유로 기름진 음식과 함께 

청경채를 곁들여 섭취하시면  건강에 좋습니다.

이상 청경채 효능에 대해 알아보았습니다.